Progressive Muskelentspannung

Du bist auf der Suche nach einer Entspannungstechnik, die du allein und ohne Hilfsmittel jederzeit durchführen kannst? Dann ist die Progressive Muskelentspannung genau das Richtige für dich. 

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobsen gehört zu den bekanntesten und wirksamsten Entspannungsverfahren. Sie ist leicht erlernbar und wird häufig bei körperlichen und psychischen Problemen wie Schlafstörungen, Verspannungen und Bluthochdruck, aber auch zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge angewandt. 

PMR basiert auf der bewussten Wahrnehmung des Kontrastes von angespannten und nicht angespannten Muskeln. Häufig bemerken wir im Alltag gar nicht, dass wir beispielsweise den Kiefer anspannen oder die Schultern hochziehen. Erst wenn wir uns nicht mehr konzentrieren können oder nicht mehr so leistungsfähig sind, bemerken wir die Verspannungen. Durch PMR lernst du, diese muskulären Anspannungen frühzeitig wahrzunehmen und zu reduzieren und findest so schnell in die Entspannung.

In diesem 8-wöchigen Kurs lernst und verinnerlichst du die verschiedenen, aufeinander aufbauenden Übungen der PMR. Die leicht erlernbaren Übungen können im Alltag jederzeit durchgeführt werden, egal ob im Liegen, im Sitzen oder im Stehen, und können auch in akuten Stresssituationen genutzt werden. 


Kurstermine: ab Sommer 2021

Ort: tba.

Kosten: 120 € 

 Du möchtest als Erstes erfahren, wann der Kurs Progressive Muskelentspannung stattfindet? Dann melde dich unter info@anker-entspannung.de